Dende pequenos faláronnos dos terribles perigos do tabaquismo, confirmándoo con investigacións médicas e feitos da vida dos fumadores. Pero por que a xente fuma sen prestar atención ao dano causado á súa propia saúde?
De onde vén a adicción ao tabaquismo?
Estrés prolongado
Unha longa cadea de situacións estresantes pode desacougar ata a persoa máis tranquila e equilibrada. Neste punto, en lugar de mirar a situación desde un ángulo diferente ou distraerse con algunha actividade, moitos comezan a buscar unha forma rápida de acougarse e relaxarse. E moitas veces é fumar.
Despois de atopar unha forma tan rápida de obter satisfacción moral, cada vez que durante a próxima disputa con alguén ou só unha conversa seria, unha persoa acende outro cigarro, crendo que iso calmará os seus nervios e poderá avaliar correctamente a situación. O máis interesante é que lle axuda moito. Pero non porque fumar cigarros supostamente "calme", senón porque se inspirou firmemente esta idea en si mesmo.
influencia da moda
Por lamentable que pareza, as tendencias da moda adoitan facer que a xente cometa erros. Así, por exemplo, a publicación dunha sesión de fotos na revista brillante coa participación dun modelo que fuma no marco pode converterse nun novo aumento da moda de fumar. Ademais, estas tendencias de moda están a estenderse moi rapidamente. Literalmente, ao día seguinte do lanzamento da revista, será posible observar cantas nenas e nenas adolescentes que nunca consumiron fume de tabaco, imitando ao famoso modelo de moda.
Idade de transición
A reposición das filas de fumadores a costa de estudantes de secundaria e estudantes pode ocorrer non só por mor dunha nova rolda de moda. Entre as razóns comúns polas que os adolescentes comezan a fumar, tamén son populares as seguintes:
- A necesidade de recoñecemento por parte dos compañeiros e o desexo de ser coma todos. O medo dos adolescentes a converterse nunha ovella negra é ás veces tan grande que son capaces de moitas estupideces, incluíndo fumar.
- O desexo, pola contra, de destacar entre a multitude.
- Protesta. Ás veces os mozos comezan a fumar en sinal de protesta, opoñéndose así á sociedade e tratando de mostrar a todos a súa independencia e independencia. Pense nos rockeiros dos 80. Tiñan un patrón de comportamento moi característico: fumaban cigarros, ridiculizaban os vicios da sociedade nas súas cancións, bebían moito alcol e comportábanse, por dicilo suavemente, desafiante.
Adicción á nicotina
A dependencia dos fumadores dos cigarros pode ser de dous tipos: física e psicolóxica. No corazón da dependencia física está a adicción do corpo á nicotina. A dependencia psicolóxica baséase na crenza clara da persoa de que fumar relaxa, calma, axuda a concentrarse máis rápido, etc. A diferenza entre estes tipos é que a adicción psicolóxica adoita ser a razón pola que os fumadores comezan a consumir tabaco, mentres que a adicción física convértese na súa consecuencia, o principal problema de que a xente fuma e non pode deixar este mal hábito.
Como deixar de fumar?
Unha vez que descubras por que a xente fuma, é moito máis fácil comezar o proceso de deixar o hábito. Non obstante, cómpre prepararse para tal paso dende o lado moral. É necesario, polo menos, familiarizarse brevemente coa literatura médica e comprender profundamente o dano que o tabaquismo trae á saúde, así como calcular canto diñeiro se gasta na compra de cigarros ao ano. Despois diso, toma toda a túa vontade nun puño e deixa de fumar.
Deixa dunha vez por todas
A maioría dos exfumadores recoméndase non "reinventar a roda", senón que deixe de fumar bruscamente e dunha vez, dunha vez por todas. Escolledo este camiño, en ningún caso se debe sucumbir á debilidade e pensar que un cigarro (ou máis) ao día non cambiará nada (xustificándose por que aínda é menos do que era). Unha vez tomada a decisión, non hai volta atrás!
Botar aos poucos
Un método similar é axeitado para aqueles que teñen unha clara adicción á nicotina. Para deixar de fumar, necesitan reducir gradualmente o número de cigarros que fuman ao día. Por exemplo, se unha persoa fuma un paquete de cigarros ao día, debes intentar reducir o número de cigarros en polo menos unha peza todos os días. Cando se trata de 2-3 cigarros ao día, podes deixar de fumar por completo.
Levar un estilo de vida saudable
Os psicólogos descubriron que os fumadores que comezan a comer ben e practican deporte acaban por desfacerse deste hábito negativo. Como ocorre isto? O segredo, de novo, está na autohipnose. A psicoloxía dunha persoa é tal que cando comeza a comer alimentos saudables e a facer exercicio, rexeita involuntariamente os alimentos pouco saudables e outros obstáculos que lle impiden levar un estilo de vida novo e máis saudable.
Ademais, ao facer moitos exercicios recreativos, o fumador notará falta de aire. A natación e a carreira son exemplos especialmente ilustrativos neste sentido. Despois de intentos infrutuosos de combinar fumar e exercicio, é probable que unha persoa tome a decisión de deixar os cigarros.
Ademais, as seguintes recomendacións poden ser de gran axuda na loita contra a adicción:
- Escoitar arquivos de audio e ler libros sobre os perigos do tabaquismo.
- Beber auga suficiente.
- Substituír os cigarros habituais por outros electrónicos, que despois resulta para algúns moito máis sinxelo que os habituais.
- Ademais, cando realmente queres fumar, podes tentar substituír os cigarros por algo doce ou sementes. Ou toma un cigarro e, sen fumalo, imita o proceso de fumar durante 10-15 minutos.
- Negativa a visitar lugares onde se permite fumar (zonas de fumadores e salóns de discotecas, restaurantes, etc. ).
- Un acordo cos coñecidos de que non fumen durante a comunicación.
- Publicación de afirmacións nas paredes da casa (palabras e imaxes que levan o significado do desexado) sobre o tema dun estilo de vida saudable. Por exemplo, imaxes de persoas fermosas e saudables e imaxes de fumadores que causan noxo. Isto axuda a fixar no subconsciente o tipo correcto de comportamento na loita contra o tabaquismo.