Todo fumador sabe que o seu mal hábito ten un efecto devastador sobre os pulmóns e outros órganos internos. Non obstante, desfacerse da adicción pode ser moi difícil. Os remedios populares axudan a moitos na loita contra a adicción: sempre están a man e a súa eficacia foi probada no tempo.
Deixar de fumar remedios populares
A dependencia da nicotina maniféstase non só a nivel fisiolóxico, senón tamén psicolóxico. Polo tanto, para deixar de fumar, cómpre utilizar un conxunto de medidas. Os remedios populares ofrecen unha axuda inestimable na loita contra a adicción.
É imposible deixar de fumar a longo prazo con remedios populares sen a participación da forza de vontade, polo que, en primeiro lugar, cómpre crer en si mesmo e no éxito da empresa. Os primeiros días serán moi difíciles, é moi posible que todos os pensamentos estean dirixidos aos cigarros, pero pronto chegará o alivio. A túa saúde mellorará, será máis fácil respirar, a tose da mañá comezará a pasar.
Para aliviar a síndrome de abstinencia, que pode ser moi forte, utilízanse unha variedade de medios, como decoccións de herbas e exercicios de respiración. A dieta é igual de importante. Os produtos seleccionados adecuadamente axudarán a soportar a síndrome de abstinencia e evitarán o aumento de peso que adoita acompañar ao intento de deixar de fumar dunha vez por todas.
Relevo
En media, a síndrome de abstinencia despois de deixar os cigarros dura 3-5 días. O sufrimento severo durante este período axudará a facilitar o cambio a outras actividades. Comezar a facer exercicio: agacharse, correr polo estadio, limpar.
Tamén se recomenda comer máis pepinos, patacas, berenxenas, coliflor e tomates durante a síndrome de abstinencia. Estes vexetais conteñen nicotina, e o corpo do fumador está afeito á subministración constante desta substancia e experimenta "abstinencia de nicotina" debido ao cesamento do seu uso.
A herba de San Xoán tamén contén ácido nicotínico, polo que se recomenda elaborala e usala como decocción ou infusión.
Cando hai un forte desexo de fumar un cigarro, podes probar a goma de mascar ou usar este método eficaz:
- Agarda 4 minutos.
- Respira profundamente.
- Beba un vaso de auga.
- Ir a dar un paseo.
O primeiro día sen cigarros, debes animarte. Pasa un tempo en compañía agradable, vai ao cine ou a un parque de atraccións. Non obstante, en ningún caso non acepte fumar se alguén cho ofrece, e non o ofreza vostede mesmo.
enjuague bucal
Para combater a adicción na casa, é útil lavar a boca. Actúan sobre unha persoa a nivel reflexo, provocando náuseas e vómitos, o que provoca unha aversión aos produtos do tabaco.
Para preparar solucións para aclarado, úsanse con máis frecuencia refrixerantes e bobinas, diluíndo 1 colher de sopa. l. compoñente en 1 vaso de auga. Podes lavar a boca inmediatamente con solución de sosa, ferver a bobina disolta durante un par de minutos e, a continuación, insistir durante aproximadamente unha hora.
As composicións resultantes deben lavarse coa boca cada vez que se queira fumar. Isto provocará náuseas e vómitos, que a nivel subconsciente estarán asociados aos cigarros e, en consecuencia, será máis fácil deixar de fumar.
Receitas para uso interno
Outro grupo de receitas populares para unha loita rápida contra a adicción á nicotina na casa son os medios para uso interno. Axudan a superar os desexos de cigarros, así como a restaurar a saúde perdida.
Para estes efectos, utilízanse as seguintes bebidas caseiras:
- té anti-nicotina;
- fariña de avea;
- decocción de herbas;
- unha mestura de manteiga, aloe e cacao.
O té anti-nicotina úsase directamente para aliviar a adicción. 1 cdapreparar o té de follas en 2 cuncas de auga fervendo, verter 0, 5 culleres de té. achicoria, menta, ruda, valeriana e ortiga. Beba tal remedio popular por 0, 5 cuncas todos os días. Podes mellorar o efecto anti-nicotina engadindo ingredientes inesperados: 1 cda. remolacha e mel, así como zume de 1 limón.
A avea xoga unha axuda inestimable na supresión da adicción. Unha decocção del forma unha aversión á nicotina e restaura a vitalidade. Ademais, este cereal contén substancias que teñen un efecto calmante, e isto é certo para os síntomas de abstinencia.
Os fumadores que beberon avea durante o seu período de abstinencia de nicotina afirman que o seu sono mellorou. Ademais, a avea elimina as toxinas, sendo segura para a figura.
2 culleres de sopa. l. moer a avea e ferver cun vaso de auga fervendo. Ferva durante 5 minutos a lume lento, deixe durante unha hora. A continuación, beba un terzo de vaso antes das comidas.
A partir da depresión que acompaña á síndrome de abstinencia, o seguinte remedio axudará. Prepara nun vaso de auga fervendo 15 g de valeriana, 45 g de agripalma e 60 g de breixo. Beba 5 sorbos cada hora durante un par de meses.
Para fortalecer o sistema inmunitario e normalizar as funcións do sistema respiratorio, unha mestura de 100 g de manteiga, 5 culleres de sopa. l. cacao e 3 culleres de sopa. l. áloe. Coma este remedio todas as mañás co estómago baleiro, beber leite quente e os síntomas de abstinencia serán máis fáciles.
Outros Consellos
No Reino Unido realizouse un estudo entre os que fuman e os que lograron abandonar a adicción. Como se viu, unha decisión espontánea de deixar de fumar ten case 3 veces menos probabilidades de terminar nunha avaría dentro de seis meses. Isto significa que unha decisión decidida ten un enorme impacto no éxito na loita contra a adicción.
Segundo o consello de expertos, use a regra de tres R:
- Sobretensión.
- Cambiar.
- Axuda.
Crea unha situación de sobreesforzo na que sexa consciente da gravidade das consecuencias para a saúde do tabaquismo. Esta situación será un cambio para ti, que o reconectará por un impulso inesperado de deixar os cigarros para sempre. Para axudarche, especialmente nos primeiros días, utiliza medios improvisados: beber auga, mascar chicle, comer vexetais con contido de nicotina.
Exercicios de respiración
Fumar dificulta a respiración, polo que mentres se retira do cigarro é hora de facer exercicios de respiración. Os pulmóns comezarán a aclararse e exercicios especiais acelerarán este proceso. Cando a respiración sexa máis fácil, sentirás o mellor que é prescindir da nicotina.
Exercicio número 1. Endereite e relaxe, despois inhale, aguante a respiración durante 2-5 segundos e exhale lentamente. Ao final do exercicio, sentirás un leve mareo provocado pola subministración de osíxeno ao cerebro.
Exercicio número 2. Inhala lentamente polo nariz e exhala pola boca un pouco máis rápido, acelerando o ritmo. Fai 30 respiracións nunha serie, despois descansa durante 1 minuto. Fai 5-6 ciclos.
Exercicio número 3 - respiración de ioga. Relaxa, podes estar de pé ou sentarte. Enche de osíxeno a parte inferior dos pulmóns empuxando a barriga cara adiante. Fai unha especie de onda co corpo, levantando o peito de abaixo cara arriba.
Durante o exercicio, asegúrese de que a columna vertebral permanece recta para unha maior eficiencia. Ao exhalar, fai a onda na dirección oposta, primeiro atraendo no estómago e despois no peito. Fai varias repeticións, realizando cada inhalación e exhalación durante 4 contas.
Dieta anti-nicotina
A renuncia á nicotina vai acompañada dun estrés severo: o corpo deixa de recibir doses da substancia á que está afeito, mentres el mesmo desaprende a producir esta substancia. Para xestionar o estrés por si mesmos, moitos usan alimentos: graxos, doces, fariña, é dicir, un que promove a síntese de hormonas da felicidade. Polo tanto, a decisión de deixar de fumar debe ir acompañada dunha auditoría da neveira.
Para non engordar e deixar de fumar de forma relativamente sen dor, debes desfacerte da comida lixo e abastecerte de alimentos saudables:
- froitas;
- vexetais;
- pans;
- kéfir.
Para que non vaia acompañado dunha sensación constante de fame, intente comer a miúdo, pero un pouco. É bo tomar bebidas a través dunha palla, ocupando así a boca e as mans e enganando o subconsciente. Ao mesmo tempo, para controlar a súa dieta, recoméndase anotar todo o que se come ao día nun caderno especial.
Para controlar o peso vostede mesmo e estimular a síntese de endorfinas, a dieta debe combinarse coa actividade física. Entre outras cousas, axudarán a distraer o desexo de fumar.
"Mastigar"
Para deixar de fumar coa axuda de remedios populares, os expertos recomendan manter constantemente algo na boca, substituíndo un cigarro por algo máis útil. O desexo de nicotina é suprimido masticando unha rama de cereixa de paxaro ou un cálamo de pantano. O efecto deste remedio ocorre en 10-12 días.
Moitas veces, durante o rexeitamento dos cigarros ao usar remedios populares, a xente aumenta de peso, o que ocorre só pola masticación constante. Para evitar problemas coa figura, é mellor substituír chocolates e albóndigas por vexetais, por exemplo, pepinos, que conteñen nicotina. Tamén podes mastigar cenorias, mazás, ananás seco.
A receita orixinal son os cigarros de queixo, que son especialmente eficaces para combater a adicción psicolóxica. Só hai que cortar o queixo en tiras finas e secalo, e despois poñelo nun paquete. Cando hai moitas ganas de fumar, tira o pau, tómao na man coma un cigarro e comeza a mastigar.