Colón, que descubriu América, non sospeitaba que se convertería nun cómplice involuntario da difusión do mal hábito de fumar polo mundo, porque a moda do tabaquismo nace de alí. Agora, un cigarro na man e un ollo pensativo ao mesmo tempo convértense nun sinal de certa vulgaridade máis que nun indicador da paixón polas tendencias da moda. Un estilo de vida saudable, unha alimentación adecuada e a renuncia aos malos hábitos son as novas bases da actualidade. Pero como deixar de fumar?
Os médicos equiparan o tabaquismo coa adicción ás drogas, porque a nicotina, como calquera droga, está incluída nos procesos metabólicos do corpo. Por este motivo, é bastante difícil separarse dun cigarro; require un poderoso incentivo e unha actitude seria. Para sintonizar adecuadamente a toma de decisión, é necesario adquirir información completa sobre os cambios que se producirán no corpo, cales poden ser as consecuencias de deixar de fumar, o que lle sucede a unha persoa a nivel emocional cando decidiu deixar de fumar. fumando e comezou a levar a cabo os seus plans.
Hai que lembrar que canto máis longa sexa a experiencia de fumar e canto máis vello sexa o fumador, máis activa será a reacción do corpo ao deixar de fumar. Con positivo e orgullo do seu propio acto, unha persoa pode experimentar síntomas dolorosos sen un cigarro.
matices desagradables
Inmediatamente despois de deixar un cigarro, comeza o proceso de limpeza do corpo do tabaquismo, que certamente quere recuperarse. Seguirá unha reestruturación dos procesos responsables do intercambio de material, que irá acompañada de síntomas pouco agradables.
- O sistema inmunitario. A primeira vez que unha persoa deixa de fumar, a inmunidade redúcese moito. Como regra xeral, deixar de fumar ten consecuencias en forma de arrefriados, erupcións cutáneas, estomatite, a aparición de focos ulcerativos na cavidade oral.
- Psique. As consecuencias negativas de deixar de fumar reflíctese no estado emocional durante os primeiros 2 meses. Aparece irritación, ocorren brotes de agresión, unha persoa séntese deprimida, pode ocorrer depresión. O insomnio, os pesadelos nocturnos son o resultado de ser botados.
- Doenzas físicas. Non todos saben o que pasa despois de deixar de fumar. O período de retirada adoita ir acompañado de mareos, dores agudas na cabeza, constipação e tormentos de tose.
As consecuencias negativas de deixar de fumar reflíctese no estado emocional durante os primeiros 2 meses.
O aumento de peso e a fame son especialmente preocupantes para as mulleres. Cando deixas de fumar, o corpo experimenta estrés e, en consecuencia, quere devolver a sensación de pracer. Unha persoa comeza a "aproveitar" as experiencias negativas, substituíndo un cigarro por algo saboroso e rapidamente gaña quilos. É importante notar aquí que alguén que responde deste xeito non debe preocuparse polo seu corpo. Estes son cambios temporais no corpo, e despois dun ano, e nalgúns casos despois de 8 meses, o peso volverá á normalidade.
Momentos positivos
Sen dúbida, como houbo un deixar de fumar, comeza a limpeza do corpo. Comeza a recuperarse gradualmente, polo que deixar de fumar ten os mellores resultados. Digamos que unha persoa deixa de fumar, que pasa:
- As escorias e substancias nocivas son liberadas gradualmente.
- O nivel de osíxeno no sangue aumenta.
- A circulación sanguínea mellora, os síntomas desagradables desaparecen gradualmente.
- O volume natural dos pulmóns é restaurado, isto levará un ano.
- Redúcense os riscos de padecer enfermidades graves: hipertensión, insuficiencia cardiovascular, cambios oncolóxicos.
A limpeza e restauración completa do corpo producirase só despois de 10 anos, suxeito ao rexeitamento absoluto dos produtos do tabaco. Pero mesmo o primeiro día, ao deixar de fumar, comezan as consecuencias positivas para o corpo, hai que telo en conta. Os psicólogos recomendan levar un diario onde se rexistren as consecuencias do tabaquismo e os sentimentos despois de deixar os produtos do tabaco.
Cambios iniciais no corpo
Todo fumador, antes de abandonar o cigarro, probablemente fixo máis dunha vez a pregunta: que cambios se producen no corpo despois de deixar de fumar? Os efectos nocivos do tabaquismo comezan a desaparecer inmediatamente despois do cigarro apagado. A pesar do feito de que a nicotina é rapidamente adictiva, tamén se elimina rapidamente do corpo, aínda que o fumador teña 10 anos de experiencia ou máis. As consecuencias do tabaquismo desaparecen literalmente por horas, xa que a maior dose de veleno de nicotina sae do corpo nas dúas primeiras horas. Entón pódese dividir en etapas, o seguinte ocorre despois de deixar de fumar:
A pesar do feito de que a nicotina é rapidamente adictiva, elimínase do corpo tan rapidamente.
- Despois de 8-12 horas, a respiración estabilizase, os espasmos detéñense nos bronquios.
- O primeiro día permite limpar o sangue do dióxido de carbono, está cheo de osíxeno.
- O segundo día, o epitelio do intestino comeza a responder á ausencia de velenos e fórmase menos moco nos pulmóns.
- No terceiro e cuarto día, o corpo comeza a limparse de forma máis activa. As persoas que deixaron de fumar saben que pasa co seu corpo cando deixan de fumar. Este é o momento máis difícil: os primeiros catro días. Non obstante, se dis con firmeza: "Deixei de fumar e non volverei a este hábito", podes observar a desaparición do mal alento e dos cheiros da pel.
- As primeiras tres semanas, cando deixas de fumar, o corpo está 99% eliminado de alcatrán de nicotina.
Cómpre sinalar que as consecuencias do tabaquismo en forma de dependencia física desaparecen rapidamente e as actitudes negativas a nivel de conciencia son máis difíciles de eliminar. A primeira semana sen cigarros é unha vitoria grande e difícil sobre ti mesmo. Os teus sentimentos no oitavo día, que completa a fase inicial sen cigarros, cambiarán notablemente. Emocionalmente será máis doado, o nerviosismo e a irritación desaparecerán en parte, será máis fácil distraerse dos pensamentos obsesivos sobre un cigarro, e podes dicir, gravando nun vídeo o teu diario de deixar de fumar: "Eu non fumo. durante unha semana".
Reestruturación posterior do corpo
As consecuencias do tabaquismo non só deixarán marchar ao fumador, senón que despois de 14 días os signos da recuperación do corpo serán máis pronunciados, xa que se librará da parte máis importante da nicotina ao día catorce. Despois de 1 mes, o sistema inmunitario fortalecerase, xa que o nivel de glóbulos brancos volverá á normalidade. Neste momento, podes estar completamente orgulloso de ti mesmo: "Non fumo durante un mes", despois anota: "Non fumo 1 exactamente", e cando podes dicir no diario de vídeo: "Eu non fumes durante 2 meses", a pel comezará a adquirir unha cor natural, a superficie volverase elástica, xa que todas as células sanguíneas se van renovando.
Despois de 3 meses, os tecidos dos bronquios e dos pulmóns comezarán a rexenerarse. Este é un proceso a longo prazo, e todo depende da experiencia de fumar: algúns necesitarán 8 meses, mentres que outros necesitarán un ano. Non obstante, se no teu diario dis: "Hai 3 meses que non fumo", entón o momento máis difícil rematou.
Imaxina: pasaron 4 meses. A falta de aire e as palpitacións, que foron os principais signos das consecuencias da negativa, desaparecen.
Pasaron 5 meses, dis: "Hai 5 meses que non fumo". O sono normalízase, o apetito vaise calmando gradualmente, o corpo responde alegremente ao rexeitamento dos cigarros. Despois de 6-8 meses, o proceso de rexeneración afectará o fígado e as mucosas gástricas. Ocorre que unha persoa deixa de fumar e deixa de beber. Neste caso, a gastrite aquílica, que se desenvolve debido aos efectos negativos da nicotina, pasa moito máis rápido, a recaída é moi rara.
Despois de 8-10 meses, mesmo entre os amantes dos cigarros, o amarelento dos dentes desaparece, as uñas parecen fermosas, as placas cambian a súa estrutura e o volume dos pulmóns aumenta nun 10% e despois de 8 meses (para os que fuman). un paquete de cigarros e máis - despois dun ano ) o risco anteriormente probable de un ataque cardíaco ou accidente vascular cerebral redúcese á metade, o risco de oncoloxía redúcese en tres.
Características específicas do corpo masculino e feminino
Despois de deixar os cigarros, o corpo, independentemente do sexo, estase recuperando activamente. Pero tamén neste caso aparecen as características específicas dos sexos. Por exemplo, un ano despois da negativa, unha muller poderá dar a luz e dar a luz a un bebé saudable. A taxa de recuperación do corpo feminino é moito maior, xa que o seu sangue renóvase máis rápido.
O corpo masculino, sobre todo despois dos 40 anos, é máis difícil de adaptar ás novas condicións polas consecuencias dun mal hábito, xa que reacciona de forma diferente ao que está a suceder. Só no décimo ou undécimo mes despois de lanzar un representante da metade forte da humanidade poderá participar seriamente en deportes (correr, facer exercicio, levantar pesas) sen experimentar síntomas desagradables. Despois de 40, o corpo masculino sofre cambios a nivel hormonal, o veleno de nicotina fumado previamente afecta negativamente o rendemento sexual.
Considere unha situación na que un home deixa de fumar, o que ocorre no corpo dun home. O sistema reprodutivo do sexo forte sofre máis os efectos nocivos da nicotina. Cada cigarro mata unha certa cantidade de esperma, reducindo o potencial de concepción, ao mesmo tempo que destrúe a subministración de testosterona que un home necesita para realizar o seu destino natural.
Conclusión
Non pode pasar un longo período de fumar sen deixar rastro para o corpo humano. Pero cada vez máis a xente pensa na súa saúde e decide abandonar un cigarro dunha vez por todas. Non importa cantos días pasaron dende a negativa, aínda que agora deches o primeiro paso, o principal é mostrar paciencia e axudar ao corpo a vivir dunha forma nova.