Hai unha pregunta que invariablemente xorde entre os que van deixar de fumar, e esta é a procura de por que substituír os cigarros nos momentos de desexo de fumar? Se escoitas a varios seguidores dun estilo de vida saudable, podes decidir que se unha persoa fai estas e preguntas similares, isto pode significar que no fondo non está preparado para abandonar o tabaquismo, ten dúbidas, xa sexa sobre a necesidade deste , ou sobre as súas propias forzas. . .
Pero, ao mesmo tempo, non hai que esquecer que a adicción á nicotina en forma de fumar cigarros non é tanto unha adicción física como unha adicción mental, un desexo insalubre.
Está claro que cando a unha persoa se lle quita algo que entrou firmemente na súa vida e é motivo para sentir momentos positivos, comeza a experimentar unha ansiedade expresada, que se transforma despois na necesidade de substituír o quitado.
Ademais, a natureza aborrece os espazos baleiros, hai que encher de algo. Que substituirá o tabaquismo no teu caso? Que pode substituír o mal hábito de fumar?
Vantaxes e inconvenientes. . .
Hoxe, os fumadores non teñen problemas para responder á pregunta de como substituír o tabaquismo por cigarros. Todo o mundo pode atopar algo axeitado para si mesmo, a alguén lle gustan máis os chamados cigarros seguros: electrónicos ou sen nicotina; outros prefiren as piruletas ou as pílulas azucradas; para algúns, o chicle ou as sementes son a saída.
Pero, por desgraza, todos estes substitutos teñen os seus inconvenientes: as piruletas estragan os dentes e a figura, o chicle provoca un aumento da secreción gástrica e os cigarros electrónicos e sen nicotina non sempre son eficaces para a abstinencia.
Que paga a pena substituír os cigarros e cales son as vantaxes e inconvenientes de cada "substituto"?
Os cigarros substituirán as piruletas
Moitos fumadores que non saben como substituír os cigarros comezan a consumir grandes cantidades de piruletas, chupar doces ou pílulas. Isto axuda a combater o desexo de fumar bastante ben, as pastillas actúan sobre os receptores da cavidade oral e dos órganos respiratorios, substituíndo en certa medida o cigarro.
Os doces con sabor a menta son especialmente eficaces: reducen o desexo de fumar, refresca o alento e conteñen menos azucre. A popularidade dos doces como substituto dos cigarros está ben fundamentada: non son adictivos e realmente axudan a afrontar o desexo de fumar.
Pero se substitúe todos os desexos de fumar con doces, entón o número de calorías, así como o azucre, superará todas as normas razoables e, polo tanto, os problemas co exceso de peso e o metabolismo de hidratos de carbono deteriorado.
Goma de mascar versus cigarros
As gomas de mascar pódense dividir en 2 grandes grupos: regulares e especiais que conteñen nicotina. O primeiro "traballo" co mesmo principio que os doces: substituír o tabaquismo habitual por outra acción: masticar.
Pero ao elixir goma de mascar con sabor a mentol ou a canela, non hai que esquecer que a masticación constante provoca un aumento da secreción de zume gástrico, o que significa que aumenta o risco de desenvolver gastrite e úlceras estomacais. O chicle de nicotina contén nicotina e, aínda que alivia os síntomas de abstinencia, non cura os desexos de fumar.
O cigarro electrónico substitúe ao habitual
O cigarro electrónico considérase hoxe unha das formas máis eficaces de combater a adicción á nicotina. Copiando completamente a aparencia dun cigarro e o ritual da iluminación, axuda a loitar contra a adicción psicolóxica e o hábito de fumar e, debido ao feito de que non entra o fume do cigarro, senón o vapor, o dano ao corpo é minimizado.
Pero, desafortunadamente, este remedio tampouco é unha panacea para fumar, a inhalación de vapor non pode substituír a sensación de fumar e o cigarro electrónico en si é común. Hoxe, médicos e científicos discuten sobre os beneficios e perigos dos cigarros electrónicos, pero xa se comprobou experimentalmente: o cigarro electrónico substitúe aos cigarros comúns para aqueles que queren deixar de fumar.
Cigarros sen nicotina - cómodo e seguro?
Os cigarros sen nicotina teñen o mesmo aspecto e actúan como os cigarros normais, pero o seu tabaco non contén nicotina. Estes cigarros son unha alternativa real aos habituais, pero recoméndase usar só durante o período de deixar de fumar. De feito, cando se inhala o fume dun cigarro sen nicotina, tamén entran no organismo resinas de monóxido de carbono, benzopireno e outros compoñentes que non son menos nocivos para a saúde.
Outros "sustitutos" dos cigarros
Podes substituír os cigarros por sementes, pallas para beber, mastigar paus de madeira ou tomar un lanche en vez de fumar. Pero cada método, ademais das súas vantaxes, ten moitas desvantaxes, e se paga a pena cambiar un problema por outro, cada fumador debe decidir por si mesmo.
Paga a pena cambiar unha adicción a outra?
Ao deixar de fumar, non se debe pensar en como substituír un cigarro, senón realizar unha "revisión" dos seus incentivos para deixar de fumar. E se unha resposta honesta á pregunta "Por que quero deixar de fumar" mostra que a razón reside en calquera cousa, pero non na súa propia aversión ao tabaquismo, entón, mesmo con substitutos do cigarro, deixar de fumar pode non ser eficaz.
Se o lanzador atopa algo para substituír o cigarro, entón debes estar preparado para o feito de que non hai substitutos para os seguros, o que significa que pode haber problemas por tomar xa un substituto.
Caramelo ou lanches - sobrepeso, goma de mascar - trastornos dixestivos, verduras e froitas tampouco son inofensivos, e mesmo en cantidades comparables ao número de cigarros fumados ao día.
Tampouco é inofensivo masticar todo tipo de paus, dende mistos ata pólas de árbores. Os fósforos están impregnados cun composto combustible que, por dicilo suavemente, non é útil para os humanos, e as ramas das árbores poden ter efectos secundarios e simplemente ser desagradables para o gusto.
En calquera caso, é importante entender que non debes perseguir dúas lebres á vez, e o dano dun doce extra e un quilo de peso en exceso non é case máis forte que o dano dun ou dous días de fumar. E non é necesario que te apoies en doces durante anos despois de deixar de fumar: unha semana, dúas, e xa está.
É cousa túa! Que queres conseguir, unha vida saudable, aínda que con pequenas complicacións na primeira etapa, ou anos de tabaquismo?