Deixar de fumar non é tarefa fácil. Pero é bastante posible separar con cigarros - e o método de Allen Carr demostrou isto na práctica.
Allen Carr é o fundador dunha rede internacional de clínicas para axudar a todo o mundo a deixar de fumar. Este loitador con adicción ao tabaco chama ao seu método "o camiño máis doado". O libro máis famoso de Carr leva por título O xeito sinxelo de deixar de fumar.
En que se basea o método de Allen Carr?
Eliminación do medo
O máis importante, el considera que o principal é desfacerse dos medos que adoitan acompañar nin sequera deixar de fumar, pero a intención de deixar de fumar. Dito adeus aos cigarros, temos medo de atoparnos cara a cara coa adicción, experimentar un sentimento de adicción, o que significa que a privación e o desexo insatisfeito de tomar un golpe son outro. Quizais non nos encaixemos no equipo, porque as discusións na sala de fumadores durante a hora do xantar pasarán. Mentres tanto, faremos o mellor para controlarnos, intentando non pensar no feito de que a tenda máis próxima onde podes mercar cigarros está moi preto.
Cando se enfrontan a estes (e similares) medos, é importante non sucumbir con eles. Mesmo se non deixa de fumar segundo o método Allen Carr, pode probar outro método e incluso deixar a idea de deixar de fumar por completo. Pero se todo vai ben (que é exactamente o que será, xa que xa se pregunta se é hora de deixar de fumar) - un xeito sinxelo de deixar a adicción no pasado axudaralle.
Sinto-se libre para probar adestramentos para o crecemento persoal, parte de medos e pasar á seguinte etapa: a loita contra as ilusións.
Desilusión
Segundo Allen Karr, a vantaxe do seu método é o contrario. Normalmente, ao deixar de fumar, un ex fumador intenta absterse de cigarros, discute contra eles (e, debes admitir, hai moitos), pero este enfoque está cheo de fracaso. Como unha dieta espeluznante, despois da cal unha muller nova volve empezar a comer doces, que estivo privando todo este tempo.
Polo tanto, en vez de superar a ansia de cigarros, podes, pola contra, espertar en ti o desexo de converterte en non fumador. Non prohibir os cigarros, senón permitir un novo que mata lentamente a calquera que se acostuma a el.
Moitas das crenzas dos fumadores son meramente ilusións adictivas:
- fumar é pracer;
- un cigarro axuda a aliviar o aburrimento / o nerviosismo / o estrés / o exceso de peso;
- se o probas unha vez, non podes deixar;
- Só as persoas con fortaleza de ferro e forza de vontade poden deixar de fumar;
- Fumar axúdache a calmar, a pensar máis ou a traballar máis.
Todos estes argumentos poden parecer convincentes, pero colapsan nun gran "pero": foron os cigarros os que desenvolveron esta relación en ti, e ata tanto que agora sen eles non podes recoller os teus pensamentos nin completar un non moi exitoso. o día é o gañador.
Entón, o verdadeiro problema non é deixar de fumar. Trátase de deixar de fumar non durante un determinado período, senón de por vida. "Para a vida" non é unha condena de existencia sen cigarros, senón novas oportunidades e liberdade dun mal hábito que podes atopar en vez de pulmóns enfermos, mal alento e cartos desperdiciados, non só desperdiciados, senón en prexuízo.
É xenial ser un non fumador
É importante entender que non é o fumador o que gaña collendo cigarros, senón o non fumador ao non ter nada que ver con eles. Un fumador gasta cartos na súa adicción, gasta saúde, tempo, adquire ao longo do camiño outros problemas e hai moitos deles, desde a busca constante de lugares para fumadores e un restaurante "no que se pode" ata a delicada solicitude dun compañeiro de cepillarse os dentes con máis frecuencia.
E o fumador non obtén nada a cambio.
¿Paga a pena a vela?
Se os cigarros non che axudan a loitar contra os problemas, senón que os crean, poderás participar con el. Tamén podes probar outras técnicas:
- O método de pulseira de lilas axuda a moita xente. Inicialmente, está dirixido a desenvolver un pensamento positivo, pero tamén axuda na loita contra os malos hábitos.
- Outras persoas usan a regra de 21 días, é dicir, segundo as estatísticas, é necesario adquirir un hábito positivo ou deixar un malo.
- Asegúrese de pensar no que lle gustaría pasar o tempo libre dos cigarros e o diñeiro que apareceu. Por exemplo, deixe de lado o que terías gastado nelas por un hobby favorito esquecido.
Desexámoslle éxito. Non deixes que os malos hábitos te manipulen e gobernen a túa vida, hai cousas ás que debes renunciar incluso antes de deixar de fumar.