Se unha persoa deixa de fumar, as consecuencias para o corpo poden ser terribles. A OMS clasifica o tabaquismo como unha das ameazas máis graves para a vida e a saúde das persoas. Cada ano morren uns 7 millóns de persoas por causas relacionadas co tabaco. Os investigadores din que un fumador morre cada 5-7 segundos no mundo. Se a taxa de consumo de tabaco non diminúe, para o 2030, segundo os investigadores, 9 millóns de persoas morrerán de cigarros anualmente.
O efecto dos cigarros no corpo
Os canceríxenos que entran no corpo con fume afectan a case todos os órganos humanos e aumentan o risco de desenvolver:
- EPOC (enfermidade pulmonar obstructiva crónica);
- cancro (pulmón, laringe, colon, páncreas);
- enfermidades cardiovasculares (ataque cardíaco, ictus);
- impotencia e infertilidade;
- lesións do sistema nervioso (esclerose múltiple).
O paradoxo da situación actual é que fumar é unha causa evitable de morte. Só queda esquecer o mal costume.
Pero se é tan sinxelo, por que os números da OMS parecen tan desalentadores?
Non só un hábito
O feito é que fumar non é só un mal hábito, senón unha dependencia psicolóxica e fisiolóxica do corpo.
A primeira vez, por regra xeral, o desexo de probar un cigarro xorde nunha empresa de fumadores. Todo o mundo está a fumar, non se observa o desexo de destacar dun fumador potencial. Unha man alcanza un cigarro e agora xa non estás sentado na alegre compañía dunha ovella negra: es coma todos os demais.
Esta é a adicción psicolóxica. Fórmase primeiro. No futuro, fumar demora e convértese nun certo ritual: fumar cunha cunca de café ou pola mañá. Fumar nunha situación estresante, tranquilizarse, fumar mentres traballa, resolver problemas: todo isto é unha adicción psicolóxica, que é o máis difícil de eliminar. Ou completamente imposible. Unha persoa deixa de fumar, non garda un cigarro durante varios anos, pero non se sente relaxada nunha empresa de fumadores. Un antigo fumador debe controlar constantemente os seus desexos e manterse controlado.
Co tempo, a adicción fisiolóxica engádese á dependencia psicolóxica.
Unha persoa que non é adicta ao tabaco sentirase mal logo de fumar dous cigarros seguidos. O fumador non sentirá nada. O corpo, afeito ao tabaco, funciona doutro xeito, é adicto á nicotina e xa sabe como responder á súa inxestión. Subministrase nicotina e o cerebro libera a hormona dopamina para neutralizala, o que proporciona unha sensación de satisfacción.
Formas de tratar cun cigarro
Só un 5% dos adictos ao tabaco poden deixar de fumar por si mesmos. O 80% quere deixar de fumar, pero non pode facer fronte sen a axuda dun médico. A medicina moderna usa unha variedade de formas de axudar aos adictos ao tabaco:
- Métodos psicoterapéuticos. O médico axuda a facer fronte ao síndrome de abstinencia e a atopar praceres na vida que substitúan o cigarro.
- Chicles ou parches que conteñen nicotina. Axudan a superar os desagradables síntomas asociados á saída do tabaco, liberando gradualmente nicotina no corpo. O uso correcto desta terapia é moi importante, se non, non poderás acadar o resultado desexado.
- Reflexoloxía (acupuntura, electropuntura, moxibustión, acupresión). Os métodos que non son recoñecidos pola medicina baseada na evidencia, pero, segundo antigos fumadores, son significativos e beneficiosos.
- Medicinas. Recetado só por un médico.
Aínda hai unha oportunidade para facer fronte só. Polo menos é con ela que comeza o difícil camiño para deixar de fumar. Os que puideron deixar de fumar comparten unha variedade de recomendacións. Aconsellan que te fagas parella, porque xuntos sempre é máis divertido; cóntalle a todos a túa intención; entón é unha pena retroceder; se o desexa, arrastre auga potable, chicle, cenorias.
Se decides tratar o problema por ti mesmo, usa os seguintes consellos:
- Decide un día específico para deixar de fumar.
- Atopa algo que facer por primeira vez: o deporte é o correcto.
- Elimina todo o que recorda ao tabaco: mistos, cinceiros, chisqueiros. Non garde ningún cigarro na casa.
- Durme o suficiente. Limita a visualización da televisión. Isto axudará a aliviar a fatiga e a irritabilidade.
- A auga axuda a aliviar os síntomas de abstinencia. Comeza e remata o día cunha ducha quente.
Ruptura ou síndrome de abstinencia
Deixar os cigarros provoca a retirada de nicotina ou síntomas de abstinencia. Co paso dos anos, a nicotina incorporouse a todos os procesos vitais e ten un efecto na maioría dos órganos humanos. Está claro que o proceso de reestruturación do corpo dunha nova forma provoca varias sensacións negativas.
Vexamos os principais problemas aos que se enfronta literalmente todo consumidor de tabaco.
- Debilidade, mareos, diminución do rendemento. Ocorren nas primeiras semanas despois da retirada de nicotina. As enquisas de antigos fumadores demostran que estes síntomas se resolven nas dúas primeiras semanas.
- Engordar. A nicotina retarda a taxa metabólica. Se deixas de fumar, corre o risco de engordar. Deixar de fumar? Comeza a controlar a túa dieta e aumenta a túa actividade física. O deporte tamén axuda a desfacerse dos pensamentos obsesivos.
- Falta de aire, aumento da produción de esputo, tose. O fume do tabaco irrita as vías respiratorias e aumenta a produción de catarro. Como resultado da retirada de nicotina, a estimulación das vías respiratorias remata e é difícil que a persoa tose. Esta condición pódese regular mediante a actividade física, que tamén é capaz de estimular os bronquios de forma natural e eliminar a flema. Se esta enfermidade dura máis tempo, ten sentido ver a un médico.
- Estreñimiento. A nicotina estimula o tracto dixestivo. Sen nicotina, o seu intestino leva tempo e unha nutrición adecuada para que funcione.
Mostra de prácticas: un enfoque integrado para desfacerse da adicción pode acadar resultados positivos.
Consecuencias para o corpo
Non hai xeito doado neste asunto. A forza, a paciencia e a completa confianza na túa propia xustiza garanten a conclusión exitosa do que comezaches. As melloras no corpo non tardarán en chegar:
- O primeiro día, o nivel de monóxido de carbono no sangue diminúe, está saturado de osíxeno.
- A finais da primeira semana, a nicotina elimínase completamente do corpo. A adicción física foi derrotada.
- A finais do primeiro ano, o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares redúcese en 2 veces.
- Dentro de 10 anos, hai unha recuperación completa do corpo.
Paga a pena. Ser saudable!