Probablemente todos os fumadores pensaron polo menos unha vez na necesidade de deixar este mal hábito e cada segundo ou terceiro intentan facelo. Pero os intentos de "empatar" non sempre teñen éxito. Non todos se atreven a deixar de fumar bruscamente e as consecuencias de deixar de fumar bruscamente poden ser imprevisibles. De verdade é así? Quizais renunciar aos cigarros dunha vez por todas sexa moito máis doado? Coa pregunta de por que é imposible deixar de fumar bruscamente, descubrirémolo neste artigo.
Nicotina destrutiva
Todo o mundo sabe que fumar non é seguro, ademais, o Ministerio de Sanidade non se cansa de avisar respecto diso. Pero non todo o mundo sabe que tipo de dano pode causar ao corpo humano a nicotina e os seus produtos de descomposición. Que lle pasará ao corpo se non se detén durante o tempo? Cales son as consecuencias de perturbar o modo de vida habitual?
Fumar produtos do tabaco pode converterse nun mecanismo desencadeante no desenvolvemento de enfermidades sistémicas, moitas delas mortais. Unha persoa adicta á nicotina ten unha esperanza de vida máis curta durante case 10 anos que a súa parella que non fuma. O dano do tabaquismo é evidente:
- Desenvolvemento de oncopatoloxías. Fumar é practicamente a principal causa de cancro de pulmón. Ademais, deglutir saliva que contén produtos de degradación de nicotina aumenta significativamente o risco de tumores na cavidade oral, esófago, estómago e duodeno.
- Enfermidade pulmonar crónica. A coñecida "bronquite fumadora" pode ser complicada por afeccións tan graves como o enfisema pulmonar, a bronquiectasia e a atelectasia.
- Violación do sistema cardiovascular. Un aumento da carga no corazón, baixo a influencia da nicotina, leva a taquicardia, hipertensión, ataques cardíacos. Hai un cambio na estrutura das paredes vasculares, aumenta o número de placas ateroscleróticas, aumenta o risco de coágulos sanguíneos e bloqueos vasculares. Desenvólvese unha endarterite obliterante, que leva á amputación das extremidades inferiores.
- Debido ao estreitamento dos vasos nos órganos pélvicos, desenvólvense varios trastornos e prodúcese impotencia prematura nos homes.
- Debido aos efectos nocivos da nicotina, a dexeneración da retina se desenvolve gradualmente, o nervio óptico sofre e o fumador corre o risco de perder permanentemente a visión normal.
- Do mesmo xeito, prodúcense danos no nervio auditivo e un efecto destrutivo nas estruturas internas do audífono. Ademais, o sabor e o olfacto están apagados.
- O aspecto do fumador está notablemente deteriorado, o que se manifesta especialmente nas mulleres. A pel vólvese amarelada, aparecen engurras prematuras, os beizos tórnanse azuis. Pola mañá, pode notar que a pel do rostro está inchada. Todo isto é unha característica "cara de fumador".
Ademais, a nicotina escurece os dentes e aparece o mal alento.
Que fácil é lanzar?
A opinión dos médicos sobre o forte cesamento do tabaquismo tamén é controvertida. Si, de súpeto pode deixar de fumar e realmente é moito máis doado, pero isto só se non é un fumador pesado que cambia de cigarro tras cigarro.
As persoas cunha experiencia de fumar non superior a cinco anos poden deixar de fumar de súpeto. Isto débese a que durante ese período de tempo o corpo aínda non ten tempo para adquirir un "ramo" de enfermidades crónicas e as consecuencias da negativa non serán moi pronunciadas.
Se unha persoa que leva moito tempo fumando moito decidiu renunciar ao mal hábito e deixar de fumar cigarros, aínda é mellor facelo gradualmente, xa que se trata dun estrés moi grave para o corpo, que pode causar síntomas non desexados. ou exacerbación de enfermidades crónicas.
Sen que a nicotina proceda constantemente do exterior, o corpo debe reconstruírse o máis rápido posible para producir de forma independente a cantidade necesaria de acetilcolina, un neurotransmisor coa axuda do cal se realizan transmisións neuro-musculares. Un fumador recibiu acetilcolina dos cigarros e, tras unha forte negativa cunha longa historia de fumadores, a falta de acetilcolina pode provocar irritabilidade, deterioro da memoria, letargo, fatiga rápida e depresión. É por este motivo que moitos non poden deixar de fumar, cunha pausa non superior a unha semana.
Ademais, deixar de fumar de xeito inmediato e brusco é moi difícil psicoloxicamente, e as persoas que non están preparadas moralmente rompen e compran cigarros de novo.
O aspecto psicolóxico de renunciar a esta adicción é de especial importancia durante o embarazo. O estrés causado pola falta de nicotina ten un forte efecto sobre a moral dunha muller, pero o dano derivado do tabaquismo é moito maior. A nicotina e o seu alcatrán teñen un efecto tóxico sobre o corpo do neno, poden provocar o esvaecemento do embarazo e defectos conxénitos. Polo tanto, cando unha muller é responsable dunha vida máis, paga a pena tomar a decisión correcta e deixar de fumar bruscamente, sen prolongar este proceso.
Experimentar forza de vontade
É posible deixar de fumar bruscamente? Deixar de fumar bruscamente ou gradualmente? Que pasará entón co corpo? Despois de deixar de fumar, unha persoa é máis consciente de todo o que lle ocorre ao corpo e as consecuencias para a saúde poden ser moi diferentes. Na súa vida aparecen momentos e síntomas desagradables:
A tose matinal empeora. Este é un dos primeiros sinais de reestruturación: o corpo intenta limpar os pulmóns, desfacerse dos compoñentes tóxicos e nocivos do fume de cigarro e acostumarse a unha vida sen fumar.
A debilidade xeral e o letargo son consecuencias da retirada de nicotina, que se pode expresar en diferentes graos en diferentes persoas. Pero están necesariamente presentes na vida dunha persoa que deixou de fumar. Ademais da debilidade, pódense expresar sentimentos de confusión, falta de atención e esquecemento.
Cunha longa historia de tabaquismo, a nicotina é tan facilmente aceptada polo corpo que os procesos metabólicos axústanse ao seu subministro constante. Polo tanto, cun forte cesamento do tabaquismo, os procesos metabólicos, que volven á canle habitual "inusual", poden provocar sensacións de falta de aire, sudoración, mareos, náuseas, bradicardia.
Cando un fumador con moita experiencia deixou de fumar bruscamente, ten un problema psicolóxico: hai a sensación de perder algo moi persoal e importante. Polo tanto, é importante ter a actitude correcta e, se é necesario, traballar cun psicólogo.
A única vantaxe cun forte lanzamento é que despois de experimentar as consecuencias no período agudo, unha persoa comeza a perder intensamente o desexo de arrastrar de novo un cigarro. A opinión das persoas que deixan de fumar sobre este asunto está determinada: cómpre deixar de fumar canto antes e é mellor facelo baixo a supervisión dos médicos. Aínda que neste momento realmente queiras fumar, tes que aguantar e despois os pensamentos obsesivos de buscar un cigarro aparecerán cada vez menos.
Retirada de nicotina
Se deixas de fumar bruscamente, un corpo máis forte e novo tolerará máis facilmente a falta de nicotina, terá manifestacións a curto prazo dos síntomas indicados anteriormente. Pero non se pode deixar de fumar bruscamente en persoas maiores, xa que os seus mecanismos de defensa están debilitados e pode producirse a retirada de nicotina. Síntomas de abstinencia de nicotina:
- aumento da ansiedade;
- explosións de rabia incontroladas;
- irritabilidade grave, intolerancia;
- cambios de humor repentinos con predominio de malo;
- trastornos da concentración;
- insomnio;
- unha constante sensación de fame que non se pode satisfacer.
O estado de abstinencia de nicotina pode ser perigoso para a saúde, o estrés experimentado polo corpo é especialmente pronunciado o segundo ou terceiro día de rexeitamento e, especialmente se o fumador é un corazón, require medicación. Polo tanto, é prexudicial deixar de fumar bruscamente.
Lento pero seguro
Cando deixas de fumar gradualmente, non hai síntomas graves de abstinencia de nicotina. O nivel de nicotina diminúe sen problemas, día a día, os cigarros desaparecen gradualmente nun segundo plano e logo desaparecen da vida para sempre. Este método de rexeitamento é bo cunha longa experiencia de fumar, pero ten un inconveniente significativo: ao deixar de fumar cigarros gradualmente, unha persoa aínda experimentará ansias de nicotina durante moito tempo e comezará a debilitarse en meses. Ademais, se non deixas de fumar bruscamente, todos os problemas anteriores non serán relevantes para ti.
Podes facer fronte ao mal hábito de fumar, o principal é ter ganas e sintonizar o éxito. Se non tes a forza de vontade suficiente para deixar de lado o paquete de cigarros, podes usar un parche de nicotina. Para evitar a tentación de buscar un cigarro, retira todos os chisqueiros e cinceiros da casa, substitúelos por vasos de doces.
Se fumas na túa empresa e é moi difícil facer fronte ás ganas de fumar, intenta enganar á túa mente inconsciente: bebe calquera bebida a través dunha palla.
Beba té verde con máis frecuencia: axudará a eliminar rapidamente as toxinas do corpo, o que significa que o período de "retirada" será menos pronunciado.
E, por suposto, se decides deixar de fumar non de súpeto, comeza a facer deporte. O movemento activo e a carga muscular suficiente debilitarán o desexo de nicotina, evitarán o aumento de peso, mellorarán o seu benestar e elevarán o seu estado de ánimo.