O dano de fumar é unha canción antiga, da que os fumadores rodan os ollos, ondean irritadamente e desesperadamente as mans. Non ten sentido dicir ao fumador, sobre a prexudicación do seu hábito e os perigos da saúde, xa o sabe todo, quizais aínda mellor que ti, pero non quere lanzalo.
Por que? O medo ao tormento do destete, desde o que espertará no medio da noite en suor frío, terribles alucinacións, malestar eterno, neurosis e ao final a sala branca e os bos médicos. ¿Estás en serio ???
Por suposto, non haberá nada así! Cando unha persoa deixa de fumar, realmente pode pensar que está atormentado, que ten unha aparencia de romper. De xeito que isto non se lanza correctamente. Non basta con tomar e non fumar, confiando na túa forza de vontade. É importante comprender o lado psicolóxico do abandono dos cigarros.
Allen Carr "fácil de deixar de fumar"
Sobre este tema hai un libro marabilloso de Allen Carra - "Unha amante para suspender o tabaquismo", onde todos os mitos asociados ao tabaquismo están asinados en detalle e todos eles son destruídos. Este libro axudou a moitos fumadores sen problemas a deixar de fumar. Tamén hai unha película e un audiolibro "un xeito doado de deixar de fumar"; E explica todo non peor que o libro.
A idea principal é esta: os cigarros non dan nada. O tabaquismo non ten máis sentido que a dependencia de drogas. O adicto polo menos está alto, está claro por que o fai. Pero por que fai isto o fumador?
Por suposto, todo o mundo ten os seus propios argumentos, desde a fila: "Gústame o sabor, o cheiro, é chulo, relaxa, concentra" e así por diante. En xeral, unha cura para todo, unha especie de pau de elevación. Son estes argumentos psicolóxicos que se destrúen na raíz no libro anterior.
Cando dis algo así como un fumador: "¿Quere deixar de fumar?", En resposta, moitas veces podes escoitar: "Por que debo abandonar?" É como preguntarlle: "Escoita, pero gustaríache conseguir 100 rublos ao día?" - Escoitar a resposta do último exemplo será polo menos estraño.
Por que fumar un hábito? Porque o fumador estaba acostumado a sorrir un cigarro despois de comer, despois do traballo, mentres traballaba, cando é aburrido, mentres esperaba, na compañía, antes de durmir, despois de durmir, algúns incluso espertan pola noite para fumar (pero este é un caso especial).
Cando deixas de fumar, é nestes momentos que pensarás reflexivamente nun cigarro. Este é un hábito, co paso do tempo pasará, como o hábito de picar as uñas. Para desfacerse do hábito de arruinar as uñas, só tes que non mordelos durante un par de semanas.
Ben, deixamos de fumar?
Como xa se mencionou - co estado de ánimo adecuado, todo é bastante sinxelo. Lea o libro ou mira a película "Fácil xeito de deixar de fumar", comprenda o punto principal que o autor quere transmitir.
Elixe unha cita para ti, quizais incluso algúns simbólicos e esquezas os cigarros. Nin sequera permite pensar sobre deixar esta aventura. A mente subconsciente de cando en vez murmura: "Hoxe é o día incorrecto, imos fumar, pero nunha semana seguramente o botamos." Afogar estes pensamentos, distraerse por algo.
Atopa unha lección que pode substituírte por un hábito de fumar. Por exemplo, unha moi boa opción para a casa é beber té. Compre un paquete de té delicioso caro e cando se aburra, bebe té. Beba un vaso de auga, fai 10 squats. O principal é que non fume!
Non te perdas, non te centres nunha picazón apenas notable nalgún lugar do peito, goza da mente clara e do aire limpo nos pulmóns, sen cigarros. Despois de aproximadamente un mes, a picazón pasará e o caso está feito.
Vostede é un -non fumadores!