Deixar de fumar: que xeitos de deixar de fumar realmente funciona

8 Setembro 2021

Por que fumar é malo?

Nos pulmóns, aproximadamente un quilogramo de resinas tóxicas aséntanse nun ano, o seu volume e elasticidade diminúen e o risco de oncoloxía aumenta significativamente.
A nicotina é un veleno que paraliza os cilios do epitelio bronquial, irrita e promove a inflamación da membrana mucosa do tracto respiratorio, estómago e esófago.
A composición do sangue deteriora e o número de glóbulos brancos faise menor, polo tanto a inmunidade diminúe.
Unha persoa que fuma un cigarro prexudica aos demais. Os fumadores pasivos ás veces sofren máis porque non inhalan o fume do cigarro a través dun filtro.
Todo o que fuma ten que ser refén desta necesidade. Pasar tempo no propio proceso, cartos en tabaco, atopar un lugar, ás veces esconderse e mentir aos familiares.

Ao decatarse destes problemas, moita xente decide abandonar a adicción. Todo o mundo busca o seu, o xeito moi correcto e eficaz de deixar de fumar, actuando de tal xeito que este problema na vida non volva. Neste artigo, falaremos de que métodos de deixar de fumar son, a eficacia de cada un deles e como atopar un que realmente axude.

a moza rompe un cigarro e librase da adicción

Por que é difícil deixar de fumar?

O que se denomina fraxilidade no tratamento das drogodependencias tamén está presente nos fumadores, aínda que en menor medida. Trátase da retirada de nicotina, un estado de ansia incontrolable, desexo de fumar. Sen cigarro, a saúde empeora e aparece irritación, debilidade e diminución da atención. Polo tanto, o maior obstáculo para o rexeitamento é a falta de forza de vontade. A xente que pode obrigarse a deixar de fumar "a través de I can not", pero hai moi poucos. Polo demais, estes intentos rematan en avarías, autocavación e depresión. Polo tanto, a persoa media que quere deixar de fumar precisa métodos e ferramentas que faciliten o estado de dependencia psicolóxica e o reduzan gradualmente a cero.

Métodos médicos

Axuda dun narcólogo certificado

Aqueles que prefiren a medicina tradicional e confían realmente nos médicos poden teoricamente acudir á clínica, onde se lles asesorará sobre o réxime óptimo, prescriben sedantes e pílulas de estrés. Non obstante, este método é a miúdo inútil porque as pastillas non poden suprimir o desexo de fumar e tampouco engaden forza de vontade.

Parches de nicotina

Proporcionar o fluxo de pequenas doses da substancia requirida ás células. Crese que son necesarios para aqueles que teñen dificultades para soportar o período de eliminación do veleno do corpo. A desvantaxe definitiva deste método é que só resolve o problema do grao de dependencia, pero non pode desfacerse del mesmo. Despois de ser destetado dun cigarro, teremos que destetar do xeso.

Sprays fumadores

Desenvolvemento moderno que contén substancias adictivas nunha dose máis baixa que nun cigarro. O efecto está aí, pero tamén están presentes os danos das toxinas e dos velenos. Ademais, isto non resolve o problema da adicción: unha persoa agora ten que saír do hábito dos sprays e iso non é doado de facer.

Goma de nicotina

Do mesmo xeito que o parche, contén unha pequena dose de substancia, o que reduce o desexo dun cigarro como fonte de nicotina. Outra desvantaxe é o seu noxento gusto, debido ao cal este remedio adoita abandonarse e, sen exceder a adicción, volven fumar.

A que leva fumar

Como deixar de fumar só? A afirmación de que deixar de fumar só, sen a axuda de especialistas, non é efectiva é incorrecta. Se unha persoa está decidida, ten unha fortaleza especial, entón seguramente poderá deixar de fumar, en favor da saúde, isto é o que fan os homes reais.

Querendo deixar de fumar, non debes asegurarte de que a partir de mañá comezarás a renunciar á adicción. Cando hai un desexo de deixar de fumar, faino de inmediato, non se demore, non hai necesidade de poñer o problema na gravadora, entón pode conseguir o resultado desexado, pode estar seguro. Debe dicirlle á súa familia e amigos que está decidido. Os homes reais comezan a ter complexos cando non cumpren a palabra e esta é unha boa e efectiva motivación que definitivamente se librará do problema. Non hai que avergoñarse de pedir apoio a familiares e amigos, aquí non hai nada vergoñento. Idealmente, se tes un asistente que che axudará a deixar de fumar, podes facelo sen problemas innecesarios e é mellor que tamén se libere do mesmo problema, porque é máis divertido xuntos.

Nunha nota! Na práctica, moitos fumadores comezan a pensar seriamente sobre a súa saúde só cando se enfrontan a varios problemas, enfermidades perigosas. Non querendo permitilo, hai unha oportunidade para resolver o problema agora mesmo, gozar da vida e dirixir o diñeiro gastado en cigarros na dirección correcta, por exemplo, para facer un agasallo aos fillos, muller. Se queres deixar de fumar só, debes desfacerte de todos os atributos deste hábito. A conclusión é que xa non hai eses atributos ao teu redor que che poidan lembrar de fumar, hai un risco que che permite liberarte. Aquelas persoas que son decisivas na vida, cun carácter forte, que saben ser responsables dos seus actos, palabras, deixan de fumar con habilidade en cuestión de tempo, como prometera.

Fumar está batendo o orzamento con forza. Se calculas con atención canto diñeiro gasta en fumar ao mes e o metes nun sobre, entón ao final do mes obterás unha cantidade seria que pode servir como recompensa ao teu duro traballo. No caso de que che interese o xeito máis sinxelo de deixar de fumar, debes saber que só tes que deixar de fumar. Se o problema é grave para vostede, pode usar goma de nicotina, que debe mastigarse lentamente na boca mentres se mantén en saliva e despois tragar lentamente. Tal goma ten un sabor desagradable, cheiro e son posibles varios problemas asociados co tracto gastrointestinal. Todo isto permitirá comprender que precisa deixar inmediatamente de fumar para non causar aínda máis dano ao seu corpo.

Ademais dos medicamentos que permiten resolver o problema do tabaquismo, tamén hai métodos non tradicionais, por exemplo, hipnose, acupuntura, suxestión psicolóxica e varios remedios populares. Por suposto, é mellor recorrer a especialistas, nomeadamente a un narcólogo profesional e experimentado, que seguramente axudará a resolver este problema. Como deixar de fumar segundo o método de Allen Carr? Este método é un dos máis relevantes e eficaces, destinado a asegurar que cada persoa poida manexar con habilidade o hábito de fumar, ao entender que esta adicción non pode levar a boas, polo que existe o risco de enfrontarse a unha gran cantidade de problemas.

A idea principal do método é que o fumador pode desfacerse do medo a renunciar a unha enfermidade tan negativa. Ademais, isto debe facerse coa axuda da introspección, porque se unha persoa analiza a situación e se decata de que fumar provoca un dano importante á súa saúde, a outros, definitivamente quererá desfacerse deste fenómeno.

O ideal sería ler o libro completo do autor, que examina este problema en detalle, isto permitiralle comprender a súa esencia no seu conxunto. Na práctica, a maioría dos fumadores puideron desfacerse deste problema coa axuda da teoría, que definitivamente funcionará para vostede. O autor do libro fai o énfase principal non nos danos aos que se enfronta unha persoa como consecuencia do tabaquismo, senón nas vantaxes que ten un non fumador. Cal é a diferenza entre un fumador e un non fumador? O feito de que o segundo saiba gozar da vida, resolvendo problemas sen cigarro. O libro é ideal para todos aqueles que se esforzan por esquecer o tabaquismo, non é capaz de prepararse para iso.

Métodos alternativos e populares

Codificación

A comunidade médica non está aprobada oficialmente, xa que a eficacia é cuestionable. O psicoterapeuta, baixo hipnose, inspira a mentalidade para abandonar o mal costume. Pero moitas veces unha persoa non fuma durante algún tempo, porque ten medo de violar a prohibición, pero de feito quere arrastrarse. A maioría ten avarías e, neste caso, é necesario eliminar actitudes empregando os métodos da psiquiatría, se non, seguirá a depresión ou incluso o trastorno mental.

Substitutos alimentarios

Para sobrevivir aos momentos máis difíciles de ansia de nicotina, unha persoa comeza a "aproveitar" a adicción. Estes poden ser doces ou sementes, froitos secos ou bocadillos. Ás veces realmente axuda distraendo a atención das ansias. Pero a maioría das veces, esta aventura remata cun exceso de aumento de peso e trastornos alimentarios.

Acupuntura

As prácticas de acupuntura oriental remóntanse a moitos séculos. O método consiste na superposición de certos centros responsables do tabaquismo, hai un efecto nos centros de pracer, no mecanismo motor das accións habituais. Pero, en primeiro lugar, non todos poden decidir un procedemento desagradable e, en segundo lugar, o curso de acupuntura custa moitos cartos e a súa eficacia e seguridade suscita dúbidas.

Cachimba

En moitos países do leste está permitido fumar cachimba incluso para nenos. Os produtores falarán sobre a composición de herbas e froitas. Non obstante, non todo é tan sinxelo. As mesturas de cachimba conteñen tabaco e outras substancias nocivas. Non están tan seguros como parecen. Entón paga a pena substituír un dano por outro?

Cigarro electrónico

Este dispositivo con recheo electrónico e cartuchos substituíbles gañou o respecto, sobre todo, dos que están preto do fumador. No seu núcleo, un cigarro electrónico é un inhalador. Unha persoa inhala vapor cunha certa dose de nicotina purificada de impurezas, non fai dano aos demais para si mesmo, moito menos que co tabaco normal. Non hai cheiro desagradable. Non obstante, para as persoas adictas, o cigarro electrónico é unha trampa. Tentando acadar o efecto dun tabaquismo real, é fácil superar a dose recomendada de nicotina. Aquí está fóra de cuestión o abandono do tabaquismo.

Homeopatía

Ata agora, hai opinións completamente diferentes sobre os remedios homeopáticos. Axudan a algúns estabilizando o traballo do sistema nervioso, pero, de novo, non poden suprimir fundamentalmente a adicción.

Deporte

Persoas con forte vontade e ganas de vivir plenamente, deixar de fumar, salpicar enerxía no ximnasio ou no estadio. E iso é xenial. Non obstante, non todos están dispostos a gastar tanto tempo e enerxía en deportes, non todos poden facelo por motivos de saúde. Polo tanto, este método é concomitante, pero non o principal no proceso de deixar de fumar. Cada un dos métodos mencionados no artigo ten as súas propias desvantaxes e vantaxes. Pero aínda hai algúns métodos de autor que axudan a superar a dependencia psicolóxica do tabaco.

Método de Allen Carr

Este home fundou unha rede de clínicas e axudou a centos de persoas a deixar de fumar. O seu método descríbese no traballo do autor e, de forma breve, inclúe dous compoñentes principais:

métodos para superar o medo ao proceso de partir cun cigarro;
xeitos de axudarche a comprender que o pracer de fumar é un mito.

O máis importante é que este método demostrou a súa eficacia, coa súa axuda polo menos o 95% dos que desexan deixar de fumar, ademais o sistema é absolutamente inofensivo para o corpo.

Como deixar de fumar se non hai forza de vontade?

Como regra xeral, na maioría dos casos, a categoría de persoas que buscan deixar de fumar son de vontade débil, carecen de forza de vontade. Unha persoa libre pode esquecer o problema asociado ao tabaquismo nun curto período de tempo, facéndoo agora mesmo. Se pertences á categoría de persoas que non teñen forza de vontade, por suposto, é difícil deixar de fumar sen a axuda de especialistas e, ás veces, o desexo só non é suficiente aquí. Hai moitas técnicas, permitiranche acadar o resultado desexado e desexado, e incluso aquelas persoas que se distinguen por un carácter débil non deben preocuparse demasiado.

Técnicas:

Convérteo nun obxectivo deixar de fumar. Dando pequenos pasos cara ao seu obxectivo, poderá conseguilo, o principal é non estar parado, adiando constantemente o problema ata mañá. Se non hai forza de vontade e vostede mesmo o entende claramente, entón ten que comezar pequeno
Tenta facer esforzos para fortalecer a forza de vontade. Para implementar este problema, só tes que comezar a practicar deportes intensamente, sen deixar que as emocións negativas entren na túa vida. Debe dedicar cada vez máis tempo non só ao seu corpo, senón tamén ao seu espírito, e entón todo funcionará.
Intenta minimizar as situacións estresantes. Se unha persoa comeza a librarse do estrés constante, debido a que ás veces ten que fumar, naturalmente hai a posibilidade de desfacerse dos efectos da nicotina.
Atopa un aliciente para deixar de fumar. O estímulo pode ser non só externo, senón interno. Canto máis forte sexa o incentivo, antes abandonará o mal costume.
Á venda pódense atopar aquelas drogas que se proporcionan para aqueles que queren deixar de fumar, a forza de vontade non xoga un papel especial nisto. Estes son, en primeiro lugar, medios que poden facer que unha persoa se aveste ao tabaco, por exemplo, Tabex. Non descoides estes medicamentos, son eficaces e na maioría dos casos axudan aos fumadores a desfacerse do problema.

En canto consiga combinar estes métodos, pode comprender que é moi posible deixar de fumar só, despois do cal vostede mesmo estará orgulloso de si mesmo, sen esquecer a súa amada familia, que estará orgullosa e admirada por ti. Todos estes métodos considéranse eficaces e a maioría das persoas, despois de ter aprendido sobre eles, poderán "deixar de fumar" para sempre. Pero se o caso está tan descoidado que ningún dos métodos anteriores axuda, entón non te preocupes, haberá unha opción que definitivamente che convén.

Ao final, cando unha persoa se decata de que fumar é dano e sente o desexo de deixar de fumar, este é o primeiro paso no camiño cara á vitoria, a realización da súa idea. Agora podes deixar de fumar diariamente a unha hora determinada, por exemplo, se fumabas e bebías unha cunca de café pola mañá, agora podes pasar ese tempo de lecer, pero só sen un cigarro.

Debe fumar só cando xa non o pode soportar, cando se fai completamente insoportable. Isto permitiralle comprender que, de feito, aínda ten forza de vontade, ao notar como nun día puido gastar non un paquete de cigarros, como era posible antes, senón só 2-3 cigarros.

A esencia das técnicas é atopar unha motivación seria que o axude a acadar o obxectivo desexado. Por exemplo, paga a pena deixar de fumar en aras da familia, dos fillos, especialmente se a túa amada esposa pregunta varias veces ao respecto. En xeral, unha familia é unha forte motivación que che axudará e che permitirá realizar as túas ideas. Non esquezas que fumar no mundo moderno non é unha solución de moda, cada vez hai máis xente que fai deporte. Esforzarse por levar un estilo de vida saudable.